Nel mio studio di psicologia e psicoterapia a Roma è possibile iniziare percorsi di psicoterapia per affrontare diverse problematiche e disturbi psichici.
Disturbi d’ansia
Conoscere l’ansia e gli attacchi di panico permette di gestire i sintomi e di dare un significato ai propri comportamenti.
I disturbi d’ansia e gli attacchi di panico si presentano attraverso con diversa sintomatologia, distinguibili per contesto e gravità.
L’ansia è un’emozione caratterizzata da sensazioni di tensione e preoccupazione in riferimento a eventi o situazioni che vengono percepiti come potenzialmente minacciosi. Non sempre però sperimentare stati di ansia significa soffrire di un disturbo d’ansia, anzi, livelli moderati di ansia sono spesso utili per migliorare le prestazioni e possono essere vissuti come normali quando sono coerenti con ciò che esige la situazione.
Gli individui con disturbi d’ansia non lamentano esclusivamente la presenza dell’ansia, ma più spesso questa si accompagna ad alti livelli di preoccupazione circa pensieri che riconoscono come irrazionali e paure specifiche e ricorrenti.
Quando una situazione viene indentificata come una minaccia e l’azione da parte dell’individuo non è possibile, allora l’attivazione fisiologica che avrebbe facilitato l’azione, viene avvertita sottoforma di sintomi che rappresentano la mobilitazione dell’organismo relativa alla risposta di attacco-fuga:
- aumento della circolazione;
- spostamento del sangue dai visceri ai muscoli;
- aumento del respiro;
- aumento della tensione muscolare;
- riduzione dell’attenzione.
Tali modificazioni fisiologiche vengono percepite dal soggetto come sintomi relativi rispettivamente a palpitazioni, secchezza delle fauci, nausea, dolore addominale, difficoltà a respirare e fame d’aria che spesso portano all’iperventilazione, tremori e dolori muscolari, difficoltà di concentrazione e attenzione. Spesso queste sensazioni non vengono associate alla situazione scatenante ma vengono interpretate come la prova dell’imminenza di un attacco cardiaco, di un collasso o addirittura di una morte improvvisa. Tali paure hanno l’effetto di aumentare esponenzialmente l’attivazione fisiologica e contribuire all’aumento dell’intensità dei sintomi.
Problemi relazionali
Vivere serenamente la propria coppia o affrontare una separazione con consapevolezza è possibile.
Le relazioni in generale possono essere molto mutevoli e possono verificarsi difficoltà e problemi relazionali.
Le difficoltà relazionali possono essere causate da eventi interni o esterni alla coppia: la perdita del lavoro o una malattia; problemi di natura sessuale o infedeltà; difficoltà a condividere i propri stati emotivi con il partner.
Alcune persone sperimentano una dipendenza affettiva, non riescono a stare da sole, hanno paura dell’abbandono e vivono costantemente con la paura di essere rifiutate o abbandonate.
I problemi all’interno della relazione sono spesso sia causa che conseguenza di bassa autostima e insicurezza.
Acquisire una consapevolezza del proprio modo di gestire le relazioni, con un percorso psicologico, può aiutare a migliorare il rapporto con se stessi e con gli altri.
Leggi l’articolo sul mio blog per saperne di più sulle relazioni di coppia.
Autostima
L’autostima aiuta a diventare alleati di se stessi e a prendere decisioni.
L’autostima è l’insieme dei giudizi che hai di te stesso.
Quando i giudizi che utilizzi per descriverti hanno una qualità prevalentemente negativa, anche i tuoi pensieri, comportamenti, azioni e possibilità che dai a te stesso saranno limitati e ostacolati.
Sviluppare una buona autostima significa imparare ad osservarsi ed individuare quei punti positivi e originali della propria personalità e delle proprie azioni.
Una valutazione positiva di sé è un enorme acceleratore di risorse personali e aiuta a prendere decisioni sane e in linea con la propria identità più profonda e non più in funzione della paura di sbagliare come spesso accade.
La strada per imparare a volersi bene non è un mero atto cognitivo. Non basta convincersi e dirsi che va tutto bene con qualche frase positiva, è necessario fare un viaggio nelle emozioni ed essere disponibili a prendersi la responsabilità delle proprie scelte.
Equilibrio emotivo
Bilanciare la forza interna con la sensibilità emotiva è la chiave per una vita serena ed equilibrata.
Qualche volta ci sentiamo troppo deboli, vulnerabili, timorosi. Come se in ogni momento gli altri potessero invadere il nostro spazio vitale. Abbiamo difficoltà ad esprimerci con le parole e difendere noi stessi. C’è una grande sensibilità ed emotività che spesso ci porta a pensare che “gli altri se ne approfittano”.
Altre volte le nostre vite si fondano su un eccesso di rabbia e aggressività, basta un colpo di clacson al volante per farci infuriare. Siamo spesso sul piede di guerra e quando restiamo soli ci accorgiamo che un senso di frustrazione brucia nello stomaco e, purtroppo, anche le nostre relazioni ne risentono negativamente.
Forza e sensibilità sono due facce della stessa medaglia: per una vita personale e relazionale soddisfacente e piena, è necessario trovare il giusto equilibrio.
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